Prestes a iniciar a 20ª temporada na Fórmula 1, Lewis Hamilton, de 40 anos, revelou ter reforçado sua preparação física e mental para continuar em alto nível na categoria. Em entrevista à revista Men’s Health, o piloto da Ferrari afirmou que passou a adotar alongamentos diários e banhos de gelo como partes essenciais do seu dia.
Segundo piloto mais velho do grid — atrás apenas de Fernando Alonso —, o heptacampeão contou que a disciplina aumentou com o tempo. “Hoje sou muito mais rigoroso do que no início da carreira”, disse.
Rotina matinal
Hamilton inicia o dia com alongamentos assim que sai da cama. Em seguida, costuma correr entre 9,6 km e 12,8 km antes de entrar em um banho de gelo para acelerar a recuperação muscular.
Treinos adaptados
Os exercícios variam conforme a agenda de compromissos. À tarde, o britânico recorre a sessões de HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade), mas evita levantar muito peso para não aumentar a massa corporal. Pilates e ioga completam a programação.
“Não negociáveis”
O vencedor de 105 Grandes Prêmios destacou dois hábitos que não abre mão: alongamento e banhos de gelo. “Antes eu só treinava e seguia o dia. Agora, esses dois momentos são obrigatórios”, explicou.
Mente em foco
Diante de um calendário com 24 corridas, o piloto também reforçou cuidados psicológicos. Além de considerar o treinamento uma forma de terapia, ele incluiu ioga, meditação e exercícios de respiração na rotina. “O banho de gelo ajuda a controlar a respiração e superar pensamentos de desistência, mantendo-me positivo ao longo do ano”, completou.
Com informações de F1Mania.net
